Back to the German Corner Home Page

Sign up for our monthly newsletter.

 German Corner Cooking Index

 Online Recipe Collection

Fruit Nutrient Guide

Item

Serv.

Cal.

Protein

Carbohy.

Fat

Sodium

Vit. A

Vit. C

Calcium

Iron

apple

1 med

80

0

18

1

0

*

6

*

*

avocado

1/2 med

120

1

3

12

5

*

5

*

*

banana

1 med

120

1

28

1

0

*

15

*

2

cantaloupe

1/4 med

60

1

11

0

35

80

90

2

2

sweet cherry

21 ch.

90

1

19

1

0

*

10

2

*

grape

1 1/2 cups

50

1

24

0

3

3

9

2

2

grapefruit

1/2 med

50

1

14

0

0

6

90

4

*

honeydew

1/10 med

50

1

12

0

50

*

40

*

2

kiwi fruit

2 med

90

1

18

1

0

2

230

4

4

lemon

1 med

18

0

4

0

10

*

35

2

*

Item

Servings

Calo ries

Protein

Carbohy.

Fat

Sodium

Vit. A

Vit. C

Calcium

Iron

lime

1 med

20

0

70

1

*

35

*

2

2

nectarine

1 med

70

1

16

1

0

20

10

*

*

orange

1 med

50

1

13

0

0

*

120

4

*

peach

2 med

70

1

19

0

0

20

20

*

*

pear

1 med

100

1

25

1

1

*

10

2

2

pineapple

2 slices

90

1

21

1

10

*

35

*

*

plum

2 med

70

1

17

1

0

9

20

*

*

strawberry

8 med

50

1

13

0

0

*

140

2

2

tangerine

2 med

70

1

19

0

2

30

85

2

*

watermelon

1/18 med

80

1

19

0

10

8

25

*

2